①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿

②大枣-含丰富维生素C

③核桃-促进大脑发育

④酸奶-调理肠胃

⑤奶酪-牛奶浓缩精华

⑥苹果-构成胎儿骨骼及牙齿

⑦板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血

⑧全麦面包-增加体内的膳食纤维，改善便秘

⑨海苔-维持酸碱平衡。