现在的生活条件慢慢的越来越好，所以现在绝大部分的妈妈们为了优生，都会进行备孕。优生的一个关键因素就是良好的备孕。那在备孕的过程中有几点是非常重要的。

　　男性很重要

　　备孕不是女人一个人的事情，爱情的结晶是两人共同努力的产物。男人也是非常重要的组成部分，在备孕期间，男性应该良好的身体状态。

　　1.杜绝熬夜，保持正常的作息时间。

　　2.提高机体免疫力，增强锻炼，每天进行简单的跑步，周六后日可以进行一些爬山、自行车等户外运动。

　　3.杜绝烦恼，杜绝抑郁。保持良好的心情，这样才可以有良好的精子质量。

　　杜绝伪科学

　　我们身边的谣言总是千千万万，在备孕期间，准爸爸和准妈妈要学会秉着科学地态度去看待。不管是什么求子汤还是什么防辐射。都应该用科学的态度去观摩和学习。

　　伪科学一：路由器手机有辐射，路由器和手机没有辐射，就算有都还没有你出去晒太阳所受的辐射多。你晒太阳都没事，你玩手机咋就会导致精子不健康咧?咋就回导致胎儿畸形咧?

　　伪科学二：求子汤，在科学上男宝宝和女宝宝出现的概率都是随机的，科学上并没有办法采用任何药物就可以一定生出儿子或者女儿。再说了，生男生女不一样吗?不都是自己亲身的，都是你们爱情的产物。

　　伪科学三：多耕田自然产量高?有许多的人相信，一晚多次，自然受孕的概率大大增强，不管怎么说，这样会导致精子质量下降，也不用按照什么良辰吉日，什么所谓的清宫表，都是假的。请不要因为怀孕而失去了两人的激情。

　　饮食习惯非常重要

　　多吃含铁、碘丰富的食物，如果你带有缺铁性贫血或者铁缺乏，请无比纠正之后在怀孕。

　　在备孕期间，由于需多补充碘元素，虽然平常我们食用的食用盐中也含有碘，但是仅仅这些是不够的，可以每周食用一次海产品。(为什么要补充碘?因为碘是合成甲状腺激素必不可少的微量元素，如果缺乏的会导致胎儿的智力发育和体格发育产生不良影响)

　　叶酸总是让所有的准爸准妈困惑，都不知道干啥用的就要补充。这么说吧，如果缺乏叶酸，在怀孕期间可能会影响胎儿的细胞的增值和分化，同时增加了流产的风险。备孕的时候可以多补充一些叶酸。

　　铁，在动物肝脏中、红肉、菠菜等这些食物中含有的铁元素较多，备孕期间可以多食用这一类的食物，建议一日三餐都应有瘦肉，每周食用一起动物的肝肾类食物。

　　将健康生活进行到底

　　前面我们提到了男性的健康也非常重要，这里我们必须在提一提，在备孕的过程中，只有双方都有良好的身体状态才可优生。所以请健康生活进行到底。

　　在怀孕的前6个月，准爸准妈请杜绝下面这些

　　1.戒烟、戒酒、原理烟酒的危害。

　　2.饮食请一定要非常注重，保持营养均衡，增强免疫力，加强锻炼(变成肌肉男我也不会拦你)

　　3.保持良好卫生习惯，远离感染、炎症、疾病

　　4.规律的作息，杜绝熬夜、杜绝抑郁、杜绝烦恼、每天开开心心保持心情愉悦。

　　5.有条件的话，夫妻双方可以进行全面的身体检查，避免带病怀孕。